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张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练

发布时间:2019-10-16  来源:本站原创


还是在10年前。
在今年的备战世乒赛封闭训练中,技术训练占了张继科6成的时间,
他依然要用4成时间专注练体能。
有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气,
会摇摇头说状态掉得太多了,恢复起来原来这么难。
 
张继科听到这样的声音不少,自己的感触更深,
 
他说:
“我在和自己斗。”
 
5月份张继科回归赛场,世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起,
用他自己的话说还得“拼半天才能赢”,但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备,
他不在意别人对他的看法他笑称“我就活在自己的世界里”。
只是张继科的世界很残酷,那里没有安逸,只有挑战。
 
摸索没人走过的路
 
“8个月后重回赛场,
给我点好的建议?”这个问题没有人能为张继科解答
“将近5个月没有训练重回训练场应该怎么做?”这个问题也没有人能告诉张继科答案。
想要回归,张继科得找一条自己的路。
 
敢尝试的张继科从来不是有勇无谋,他非常擅长总结经验。
“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。”
 
张继科指的是全运会前的训练,为了打2017年全运会,
他在集训中拼命练技战术体能训练的时间只占到2成。
“结果到赛场上就盯不住了,打一两场还行。”
张继科又摇摇头说,“不对,是打一两局还行,
一场都坚持不下来。
 
在赛场上老有断电的感觉,乒乓球比赛一断电,
一下4-5分就丢了那一场比赛就输了。”
想到自己全运会上的表现,张继科总结说是体能和精力都没有储备够。
“在赛场上,技术有,这儿有,”张继科指了指自己的头脑,
“但肌肉耐力、腿的跑动能力和人的反应能力
在消耗一两局以后就都没了。”
 
撞过南墙,张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”,
选择换一种方法去恢复适应他将体能和精力的储备视为重点,
“球速旋转下降了回合就变多了,需要的体能保障就比原来更多。”
因此,张继科最开始练体能比练技术的时间多很多,
主要是训练自己的反应速度然后再慢慢调整训练的时间比例。
 
“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点,
那就有进行下去的可能性。”
张继科说,他这套训练方法也不一定全是对的,
因为他还在摸索阶段“这种时候,要靠自己时刻保持积极向上的心态,
才能坚持。”
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